✨ 什么是bedtime？

Bedtime是一个英语单词，意思是“睡觉时间”或“就寝时间”。它通常用来提醒人们该准备休息了，尤其是在家庭中，家长可能会对孩子说：“It's bedtime！”（到睡觉的时间啦！）。这个词简单又实用，是日常生活中常见的表达之一。

🌙 为什么关注bedtime？

良好的bedtime习惯对健康非常重要。充足的睡眠能让人精力充沛，提高专注力和记忆力。相反，如果经常熬夜，可能会导致身体疲惫、情绪低落，甚至影响免疫力。所以，无论是大人还是孩子，都应该养成规律的作息习惯哦！

🌟 如何营造舒适的bedtime氛围？

想要拥有一个高质量的bedtime，可以尝试以下方法：

- 提前一小时减少电子设备使用，让大脑放松；

- 阅读一本轻松的书籍，帮助进入状态；

- 喝一杯热牛奶或温水，有助于身体放松；

- 保持卧室安静、黑暗且温度适宜。

记住，bedtime不仅是时间的节点，更是一种关爱自己的方式！🌙✨