例假吃什么 🥤🌸
发布时间：2025-04-15 00:04:40来源：
🌸女生们在例假期间，身体会比较虚弱，这时候饮食就显得尤为重要啦！不仅要补充营养，还要注意避免吃生冷辛辣的食物哦。来一杯热乎乎的红糖水吧，暖暖的，特别适合经期饮用，还能帮助缓解痛经呢！🍲💕
🍳除了红糖水，多吃一些富含铁质和蛋白质的食物也很关键，比如鸡蛋、瘦肉、菠菜等。这些食物不仅能补充能量，还能帮助身体恢复。同时，可以适量吃些水果，像香蕉、苹果、橙子等，它们富含维生素，有助于提升免疫力。🍎🍊🍌
避け要注意的是，别吃冰淇淋、冷饮之类的寒凉食品，这样可能会加重痛经或者引起不适。如果实在嘴馋，可以选择温热的饮品代替哦！🍵💦
最后，记得多喝水，保持身体水分充足，这样整个人都会感觉轻松不少。😊🌈
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