失眠最怕三种维生素 | 这些营养素助你一夜好眠😴
发布时间：2025-04-15 17:18:23来源：
失眠常常让人辗转反侧，而其实有些维生素正是它的“克星”。✨首先，维生素B6能帮助身体制造褪黑激素，这种激素对调节睡眠周期至关重要。缺乏它可能导致入睡困难哦！🍌
其次，维生素D也与睡眠质量密切相关。研究表明，维生素D不足的人更容易出现睡眠障碍。适当晒太阳或补充富含维D的食物，比如鱼类和蛋黄，有助于改善睡眠。🌞
最后，维生素E同样不容忽视，它具有抗氧化作用，可保护神经细胞免受损伤，从而促进深度睡眠。坚果类食品是获取维E的好选择。🥜
如果长期失眠，建议调整饮食结构，同时保持规律作息，让身心放松下来，迎接每一个美好的清晨！🌼
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