处理肌肉拉伤的第一步是 🏃♀️及时休息
发布时间：2025-04-02 00:34:00来源：
肌肉拉伤后，第一时间采取正确的措施至关重要。第一步当然是 及时休息！不要再继续运动或活动受伤部位，避免进一步损伤。此时，冰敷是关键步骤之一，可以用冰袋包裹在毛巾里，每次敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，这能有效减轻肿胀和疼痛。同时，用弹性绷带轻轻包扎受伤区域，既能提供支撑又可减少肿胀。如果条件允许，将受伤部位抬高至高于心脏的位置也有助于缓解症状。记住，不要随意按摩或强行拉伸受伤肌肉，以免加重伤情。如果疼痛持续严重或恢复缓慢，请尽快就医检查。科学护理，早日康复💪✨
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