运动减肥是先胖后瘦吗🧐
发布时间：2025-03-19 11:06:28来源：
最近很多人都有这样的疑问：运动减肥真的会经历“先胖后瘦”的过程吗？答案是有可能的！刚开始运动时，身体可能会因为肌肉的增长而暂时增加体重，但这并不是脂肪堆积，而是肌肉的积累哦💪。
运动初期，身体需要适应新的锻炼模式，肌肉在修复和增长的过程中会储存更多水分，这可能导致体重短时间上升💧。但别担心，随着坚持运动，脂肪会被逐渐消耗，身材也会慢慢变得紧致匀称💃。所以，不要被短暂的体重波动吓到，保持耐心和信心才是关键！
记住，健康饮食+规律运动才是长久之计！建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，比如跑步、游泳或骑自行车🚴♀️。同时搭配力量训练，不仅能塑造好身材，还能提高基础代谢率🔥。坚持下去，你一定会看到理想中的自己！🌟
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