肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食中可以通过一些特定的食物帮助肝脏减轻负担，促进其健康运转。以下是一份简单实用的肝脏排毒食谱，让你轻松拥有健康的肝脏💪。

早餐推荐一杯温水加柠檬汁🍋，这不仅能唤醒身体机能，还能帮助肝脏排除毒素。搭配一份燕麦粥 oats 或全麦面包，再加一个鸡蛋🍳，提供充足的能量和优质蛋白质。

午餐建议选择清淡的蔬菜沙拉🥗搭配烤鸡胸肉🍗。沙拉可以选择菠菜 spinach、胡萝卜 carrot 和黄瓜 cucumber 等富含纤维的蔬菜，有助于促进消化系统运作。鸡胸肉则提供优质蛋白，减少脂肪摄入。

晚餐可以吃一碗小米粥 Xiaomi Porridge 或者蒸红薯 Sweet Potato，搭配清蒸鱼 Fish 🐟。鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，对肝脏健康非常有益。此外，避免油腻食物，保持饮食清淡，给肝脏一个放松的机会🌙。

记得每天多喝水💦，帮助身体代谢废物，同时适量运动🏃‍♀️，促进血液循环，让肝脏更高效地工作哦！