坚果都有哪些 🌰🥜🌰
发布时间：2025-03-14 00:53:50来源：
秋天是丰收的季节，也是品尝各种坚果的好时节。提到坚果，你是否只知道核桃和花生呢？其实，坚果的世界丰富多彩，种类繁多。常见的坚果包括核桃、杏仁、腰果、榛子、开心果、松子等。每一种坚果都拥有独特的风味和营养价值。
核桃富含ω-3脂肪酸，有助于大脑健康；杏仁则是钙质的优质来源，适合日常补钙；腰果香脆可口，常被用作零食或烹饪配料；榛子则以其浓郁的香气受到喜爱；开心果不仅美味，还具有抗氧化功效；松子更是许多人秋冬必备的小零食。此外，还有巴西坚果、夏威夷果等进口坚果，为我们的餐桌增添更多选择。
坚果不仅是美味的享受，更是健康的守护者。它们富含蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，适量食用能促进新陈代谢，增强免疫力。不过需要注意的是，坚果热量较高，建议每天摄入量控制在一小把即可，避免过量摄入导致肥胖哦！剥开一颗坚果，感受自然馈赠的美味与营养吧！✨
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