开肩 | 如何轻松打开你的身体潜能✨
发布时间：2025-03-13 23:18:56来源：
在生活中，我们常常因为久坐不动而感到肩膀僵硬不适，甚至影响到日常活动和健康状态💪。其实，“开肩”是一个简单又实用的动作，能够帮助你缓解肩颈压力，提升身体柔韧性。今天就来教大家如何正确地进行“开肩”练习。
首先，找一个安静的地方坐下或站立，保持背部挺直，双手自然垂放于身体两侧🧘♀️。然后，缓慢抬起双臂，将手掌心朝外，像展开翅膀一样向两侧伸展，直到感觉到肩膀有轻微拉伸感为止。保持这个姿势5-10秒后慢慢放下，重复做8-10次即可。如果觉得动作太简单，可以尝试闭上眼睛，专注于呼吸，让整个过程更加放松🫶。
坚持每天练习“开肩”，你会发现不仅肩颈部位更灵活了，连心情也会变得更加舒畅呢！💪🌟
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