维生素B是一组水溶性维生素，它们在人体内扮演着多种重要角色。这些维生素包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素、叶酸和维生素B12（钴胺素）。维生素B群对于维持身体健康至关重要，具体作用如下：

1. 能量代谢 💪

维生素B群是能量代谢过程中的关键因素，帮助身体将食物转化为能量。

2. 神经系统健康 🧠

维生素B有助于维护神经系统的正常功能，对大脑和神经系统有保护作用。

3. 心脏健康 ❤️

维生素B有助于降低心脏病风险，特别是维生素B6、B9（叶酸）和B12。

4. 皮肤、头发和眼睛健康 👀💇‍♀️

维生素B能够促进皮肤、头发和眼睛的健康，使它们保持最佳状态。

5. 消化系统健康 🚽

维生素B有助于维持消化系统的正常运作，促进肠道健康。

维生素B群缺乏可能导致多种健康问题，如疲劳、情绪波动、消化问题等。因此，确保饮食中含有足够的维生素B非常重要。日常饮食中富含维生素B的食物包括全谷物、肉类、鱼类、蛋类、豆类和绿叶蔬菜等。