随着现代生活节奏的加快和饮食结构的变化，越来越多的人开始关注营养补充，叶酸作为其中的一种重要维生素，尤其受到备孕女性和孕妇的关注。叶酸是一种水溶性B族维生素，对于预防胎儿神经管缺陷有着不可替代的作用。那么，叶酸到底应该在什么时候开始服用呢？

首先，备孕期间就应该开始补充叶酸。这是因为神经管在怀孕早期就已经形成，而很多女性在这个阶段可能还没有意识到自己已经怀孕。因此，为了确保胎儿的健康发育，建议计划怀孕的女性从备孕期就开始每天补充400微克的叶酸。

其次，在怀孕初期继续补充叶酸也是非常重要的。怀孕后，胎儿的生长速度非常快，对叶酸的需求量也会增加。孕妇应该在医生的指导下，根据自身情况调整叶酸的摄入量，一般推荐每日摄入600-800微克。

最后，除了备孕期和怀孕初期，整个孕期都应该坚持补充叶酸。叶酸不仅对胎儿大脑和脊髓的发育至关重要，还能帮助预防贫血，促进母体健康。

总之，叶酸的补充是一个长期的过程，从备孕到整个孕期都需要持续关注。希望每位准妈妈都能科学合理地补充叶酸，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。🌱