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每100克食物营养成分表 📊🍎

发布时间:2025-02-28 20:06:45来源:

随着人们对健康饮食的重视程度不断提高,了解每种食物的营养成分变得尤为重要。下面是一份精选的食物营养成分表,帮助大家更好地规划每日饮食,确保摄入均衡的营养素。

1. 苹果 🍎

- 热量:52千卡

- 蛋白质:0.3克

- 脂肪:0.2克

- 碳水化合物:13.8克

- 纤维素:2.4克

- 维生素C:4.6毫克

2. 鸡胸肉 🍗

- 热量:165千卡

- 蛋白质:31克

- 脂肪:3.6克

- 碳水化合物:0克

- 胆固醇:88毫克

- 钠:70毫克

3. 西兰花 🥦

- 热量:34千卡

- 蛋白质:2.8克

- 脂肪:0.4克

- 碳水化合物:6.6克

- 纤维素:2.6克

- 维生素K:77.6微克

4. 燕麦 🌾

- 热量:389千卡

- 蛋白质:16.9克

- 脂肪:6.9克

- 碳水化合物:66.3克

- 纤维素:10.6克

- 铁质:4.7毫克

5. 鲑鱼 🐟

- 热量:208千卡

- 蛋白质:20克

- 脂肪:13克

- 碳水化合物:0克

- 欧米伽-3脂肪酸:2.8克

- 维生素D:12.7微克

通过了解这些食物的营养成分,我们可以更加科学地选择食物,确保每天都能获得所需的营养素。希望这份表格能帮助你做出更健康的饮食选择!💪

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