随着人们对健康饮食的重视程度不断提高，了解每种食物的营养成分变得尤为重要。下面是一份精选的食物营养成分表，帮助大家更好地规划每日饮食，确保摄入均衡的营养素。

1. 苹果 🍎

- 热量：52千卡

- 蛋白质：0.3克

- 脂肪：0.2克

- 碳水化合物：13.8克

- 纤维素：2.4克

- 维生素C：4.6毫克

2. 鸡胸肉 🍗

- 热量：165千卡

- 蛋白质：31克

- 脂肪：3.6克

- 碳水化合物：0克

- 胆固醇：88毫克

- 钠：70毫克

3. 西兰花 🥦

- 热量：34千卡

- 蛋白质：2.8克

- 脂肪：0.4克

- 碳水化合物：6.6克

- 纤维素：2.6克

- 维生素K：77.6微克

4. 燕麦 🌾

- 热量：389千卡

- 蛋白质：16.9克

- 脂肪：6.9克

- 碳水化合物：66.3克

- 纤维素：10.6克

- 铁质：4.7毫克

5. 鲑鱼 🐟

- 热量：208千卡

- 蛋白质：20克

- 脂肪：13克

- 碳水化合物：0克

- 欧米伽-3脂肪酸：2.8克

- 维生素D：12.7微克

通过了解这些食物的营养成分，我们可以更加科学地选择食物，确保每天都能获得所需的营养素。希望这份表格能帮助你做出更健康的饮食选择！💪