每100克食物营养成分表 📊🍎
随着人们对健康饮食的重视程度不断提高,了解每种食物的营养成分变得尤为重要。下面是一份精选的食物营养成分表,帮助大家更好地规划每日饮食,确保摄入均衡的营养素。
1. 苹果 🍎
- 热量:52千卡
- 蛋白质:0.3克
- 脂肪:0.2克
- 碳水化合物:13.8克
- 纤维素:2.4克
- 维生素C:4.6毫克
2. 鸡胸肉 🍗
- 热量:165千卡
- 蛋白质:31克
- 脂肪:3.6克
- 碳水化合物:0克
- 胆固醇:88毫克
- 钠:70毫克
3. 西兰花 🥦
- 热量:34千卡
- 蛋白质:2.8克
- 脂肪:0.4克
- 碳水化合物:6.6克
- 纤维素:2.6克
- 维生素K:77.6微克
4. 燕麦 🌾
- 热量:389千卡
- 蛋白质:16.9克
- 脂肪:6.9克
- 碳水化合物:66.3克
- 纤维素:10.6克
- 铁质:4.7毫克
5. 鲑鱼 🐟
- 热量:208千卡
- 蛋白质:20克
- 脂肪:13克
- 碳水化合物:0克
- 欧米伽-3脂肪酸:2.8克
- 维生素D:12.7微克
通过了解这些食物的营养成分,我们可以更加科学地选择食物,确保每天都能获得所需的营养素。希望这份表格能帮助你做出更健康的饮食选择!💪
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