八段锦口令标准版（八段锦口令）
发布时间：2025-03-21 23:41:24来源：
📚八段锦口令 🌿
八段锦是中国传统养生功法，简单易学，非常适合日常锻炼。以下是八段锦的口令和简要说明，跟着我一起练习吧！💪
第一式：双手托天理三焦 ✋
双手缓缓上举至头顶，掌心向上，如托重物，深呼吸，感受身体的舒展。
第二式：左右开弓似射雕 🏹
双臂向两侧平展，如同拉开弓箭，目光跟随手指移动，增强肩颈力量。
第三式：调理脾胃须单举 🍽️
一手上举，一手下按，交替进行，促进气血运行，帮助消化。
第四式：五劳七伤向后瞧 👀
头部缓慢转向后方，放松颈部肌肉，缓解疲劳。
第五式：摇头摆尾去心火 🔥
身体前倾，头部左右摇摆，带动腰部运动，调节情绪。
第六式：两手攀足固肾腰 💪
弯腰向前，双手触碰脚尖，拉伸背部与腿部肌肉。
第七式：攒拳怒目增力气 💢
双手握拳向前冲出，瞪大双眼，增强爆发力。
第八式：背后七颠百病消 🌀
双脚并拢，脚跟提起再落下，震动全身，放松身心。
坚持练习八段锦，让你的身体更加健康！🧘♀️
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